「午後イチの会議で、どうしても眠気が……」そんな経験、サラリーマンなら一度はあるはず。
バレたらまずいけど、眠いものは眠い！
今回は、周囲にバレずに（笑）こっそりできる眠気対策を5つ紹介します。
眠気と戦うあなたの強い味方になるテク＆アイテムも登場しますよ。
なぜ会議中に眠くなるのか？
会議中に眠くなる理由は、主に以下の3つです
- 昼食後の血糖値の変化
- 空調が快適すぎる（眠気を誘う）
- 受け身の時間が続くことで脳が退屈する
この記事では、これらの状況でも「バレずにできる」対策だけを厳選。
上司の視線が気になる方でも安心して取り入れられます。
バレずにできる眠気対策5選
1. 耳のツボをさりげなく刺激する
耳たぶの上部や耳の中央をつまんで軽く回すことで、眠気を軽減できます。
眠気解消に加え、さりげなく使える頭痛解消のツボ押しクリップもおすすめです。
おすすめアイテム：ツボ押しグッズ
見た目的にも気にならず、いつでもどこでも利用することができます。
2. ペンを握る手に力を入れる
手のひらを強く握ると、交感神経が刺激されて眠気が和らぐと言われています。
ペンをぎゅっと握ったり、手をグーパーするだけでも効果的です。
おすすめアイテム：ハンドグリップ
今は小さいものも出ているのでカバンやポケットにに忍ばせておけば、トイレ休憩中にリフレッシュも可能です。
3. ミント系のタブレットやガムを噛む
スッキリ感のある味は脳を刺激し、集中力UPにもつながります。
ただし音が出ないように「タブレット」タイプがおすすめ。
おすすめアイテム：フリスクやミンティア
ポケットからサッと出して、こっそり口に入れられます。会議前に一口食べて、口臭対策にもなりますね。
4. 目を細めて周囲を見る（眼筋ストレッチ）
目を細めると、眼筋が自然に動いて脳が活性化します。
視界がぼやけない程度に細めて、あちこちの資料を見るのがコツ。
おすすめアイテム：ホットアイマスク ※休憩時間に活用
昼休みに目元ケアをしておくと、眠気が起きにくくなります。
5. 姿勢をこまめに変える（重心移動）
背もたれに寄りかかる→前傾姿勢になる→足を組みかえる、など
「小さな動き」を続けることで体温と集中力が維持されます。
細かいですけど、意識的に行う必要がありますね。
まとめ
- 会議中の眠気は、血糖値・空調・受け身状態が原因
- バレずに対策するには「目立たない刺激」や「自然な動き」がコツ
- 便利グッズを取り入れると、より効果的かつスマートに眠気と戦える
眠気＝やる気がないと思われるのはもったいない！
今日からこっそり対策して、眠気とサヨナラしましょう。
