平日は仕事に追われ、週末は気づいたら終わってる…。そんな社会人こそ“意識的なリセット習慣”を持つことで、翌週を元気にスタートできます。
この記事では、整える習慣＋おすすめのリラックスアイテムや食べ物・飲み物も合わせて紹介。今すぐ試せる内容ばかりなので、ぜひチェックしてください！
週末に“整える”ことが必要な理由
平日はタスクと人間関係のストレスで、心も体も知らず知らずのうちに疲労しています。
土日を何となく過ごしてしまうと、結局月曜がつらい…という悪循環に。
だからこそ、週末は「心と体をリセットする時間」として意識的に使うことが重要です。
社会人におすすめの週末リセット習慣６選
1. 朝の散歩＋ビタミン補給ドリンク
朝の光を浴びることでセロトニンの分泌が促され、心が落ち着きます。
天気の良い日に近所を15分歩くだけでも効果あり。朝にレモン系のドリンクを一緒に取り入れるとシャキッとリフレッシュできます。
👉 おすすめ：キレートレモン
2. お風呂×甘酒で副交感神経を優位に
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、交感神経の緊張が緩みます。
湯上がりには、腸内環境にも良いノンアル甘酒で内側からのリセットを。
👉 おすすめ：あまざけ
3. スマホ断ち＋高カカオチョコで脳を休める
スマホをオフにし、紙の本や自然音に触れることで情報疲れをリセット。
リラックスタイムには、カカオポリフェノール豊富な高カカオチョコもおすすめです。
👉 おすすめ：明治 チョコレート効果 72％
4. ノープラン散策＋低糖質スイーツ
予定を詰めず、ふらっと出かけるだけでもストレス解消になります。
途中で立ち寄るカフェや自宅でも、体にやさしいおやつでご褒美タイムを。
👉 おすすめ：低糖質ケーキセット
5. ToDo作成＋ハーブティーで整える
日曜の夜に来週の予定を軽く書き出すと、月曜の憂うつが和らぎます。
その時間にノンカフェインのハーブティーを飲むと、心も穏やかに。
👉 おすすめ：生活の木 オーガニック ハーブティー
６. 夜は快眠サポート飲料でしっかり寝る
夜になると逆にスマホや考え事で寝つけない…そんなときは快眠ドリンクで深い睡眠へ。
GABAやテアニン配合で、自然な眠りに導いてくれます。
👉 おすすめ：ネルノダ 睡眠サポート飲料
まとめ
ただ休むだけの週末から、意識的に整える週末へ。
今回紹介したリセット習慣やフード・ドリンクは、どれも社会人の疲れた心と体をサポートしてくれます。
まずはひとつ、あなたの週末に取り入れてみてはいかがでしょうか？
