電車通勤が疲れる人必見！疲れない通勤スタイルに変える5つの方法

毎日の電車通勤、ただでさえ仕事で疲れるのに、通勤でも体力を消耗していませんか？
この記事では、電車通勤を少しでも快適にする工夫を紹介します。
ちょっとした意識の違いで、日々の疲れをぐっと減らすことができますよ！

自然な導入としての前提の共有

多くのサラリーマンにとって、電車通勤は避けられない日常です。
混雑した車内、立ちっぱなしの時間、乗り換えのストレス…。
しかし、通勤スタイルを見直すだけで「通勤＝疲れるもの」というイメージを変えられるかもしれません。
今日からできる「疲れにくい通勤術」、ぜひ試してみてください。

可能なら、出勤時間を15～30分だけずらす工夫をしてみましょう。
ピーク時間を避けるだけで、車内の密度がぐっと下がり、立っているだけでも感じるストレスが大違いです。最近ではフレックスタイム制を取り入れる企業も増えているので、相談してみる価値ありです。

私はフレックスタイムを利用していますが、早めに電車に乗ることを心がけています。早めに余裕をもった早朝の空気が好きで、さわやかな気持ちになれますし、夏場に向けて涼しい時間に外に出る習慣を身に着けることも重要です。

多くの人が乗り降りする中央付近ではなく、ホームの端寄りに立つのがおすすめ。
車両によっては空いていることが多く、座れるチャンスも増えます。
また、乗り降りのストレスも減らせるため、精神的な疲れがかなり軽減されます。

朝から人に気を遣ってしまうのもしんどい・・・ということもありませんか？いかに自分の世界を作るのかが大事です！

立ちっぱなしがつらいなら、両足に均等に体重をかけ、膝をほんの少し緩める立ち方を意識しましょう。
スマホをずっと見ていると前かがみになり、首や肩に負担がかかります。
できれば、電車内ではスマホをポケットにしまって、リラックスした姿勢を取ることを心がけて。

ワンポイントアドバイス
・かかとに重心を置く
・背筋を伸ばす
・目線は前方遠くに向ける

せっかくの移動時間、ただぼーっと耐えるだけではもったいない！
好きな音楽を聴く、オーディオブックを聞く、軽めの読書をするなど、
自分の「好き」を通勤に取り入れることで、リフレッシュ効果が生まれます。
通勤時間が”楽しみな時間”に変われば、疲れ方も大きく違ってきます。

私は何個か電車内で行う行動を決めているのですがその一つが前日のプロ野球のダイジェスト動画を見ることです。タイガースの試合を特に見ています。月曜日は試合がないことが多いので少しでも野球成分を補給するために週明けの月曜日はかかせません！

重いバッグは肩や腰にダメージを与え、通勤疲れの大きな原因に。必要最低限の荷物だけ持つ意識を持ちましょう。
パソコンを持ち歩く必要があるなら、リュック型で体への負担が少ないタイプを選ぶと◎です。

家に仕事を持ち込まないように会社にできるだけ荷物を置くのもおすすめです。しっかりとメリハリのつけた過ごし方を行い、電車内でモードを切り替えるみたいな感じでしょうか。

毎日の電車通勤を少しでも快適にするためには、
「時間をずらす」「立ち方を意識する」「好きなことを取り入れる」など、ちょっとした工夫が大きな効果を生みます。
疲れにくい通勤スタイルを手に入れ、仕事のパフォーマンスもぐっと上げていきましょう！